מדוע חשוב לשמור על היגיינת פה טובה?
מניעת עששת
רובד (פלאק) נוצר כל הזמן על השיניים שלנו. רובד הוא הצטברות של מזון וחיידקים על השיניים. אם לא מסירים אותו באמצעות צחצוח רגיל וחוט דנטלי, הפלאק מייצר חומצות שעלולות לשחוק את אמייל השן, מה שמוביל לחורים וריקבון.
הפחתת הסיכון למחלות חניכיים
מחלת חניכיים, מתחילה בדלקת חניכיים, המתאפיינת בחניכיים אדומות ונפוחות המדממות בקלות. אם לא מטפלים בדלקת, זה יכול להתקדם לפריודונטיטיס – מחמלת חניכיים, מצב חמור יותר שעלול לגרום לאובדן שיניים.
היגיינת פה טובה עוזרת להסיר רובד וחיידקים, לשמור על בריאות החניכיים ולהפחית את הסיכון למחלות חניכיים.
מניעת ריח רע מהפה
ריח רע מהפה, או הליטוזיס, נגרם לעתים קרובות על ידי היגיינת פה לקויה, הצטברות חלקיקי מזון או הצטברות חיידקים. צחצוח רגיל, שימוש בחוט דנטלי וניקוי הלשון יכולים לעזור לשמור על רעננות ולמנוע השתלטות של חיידקים גורמי ריח.
שיפור הבריאות הכללית
בריאות הפה קשורה קשר הדוק לבריאות הכללית. היגיינת פה לקויה נקשרה למגוון בעיות בריאותיות מערכתיות, כולל מחלות לב, סוכרת, זיהומים בדרכי הנשימה וסיבוכים במהלך ההריון. שמירה על היגיינת פה טובה עוזרת להגן על הבריאות והרווחה הכללית שלכם.
מה חשוב לעשות?
צחצח שיניים פעמיים ביום
השתמשו בטכניקה הנכונה: צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום עם משחת שיניים המכילה פלואוריד. השתמש במברשת שיניים רכה וצחצחו במשך שתי דקות לפחות. וודאו שאתם מגיעים לכל משטחי השיניים שלעם – מלפנים, מאחור ומשטחי הלעיסה.
אל תשכחו את החניכיים: צחצחו בעדינות לאורך קו החניכיים כדי להסיר רובד וחיידקים. היו עדינים כדי להימנע מגירוי החניכיים.
חוט דנטלי יומי
שימוש בחוט דנטלי מסיר רובד נסתר: שימוש בחוט דנטלי פעם ביום עוזר להסיר חלקיקי מזון ורובד בין השיניים ומתחת לקו החניכיים, אזורים שמברשת שיניים לא יכולה להגיע אליהם. זה עוזר למנוע עששת ומחלות חניכיים.
צחצוח לשון
השתמשו במגרדת לשון או מברשת: חיידקים יכולים להצטבר על הלשון, להוביל לריח רע מהפה ולתרום להיווצרות רובד. השתמשו במגרד לשון או בחלק האחורי של מברשת השיניים כדי לנקות בעדינות את הלשון בכל פעם שאתם מצחצחים.
לשטוף עם מי פה
בחרו את שטיפת הפה הנכונה: מי פה אנטיבקטריאלים יכול לעזור להפחית את הרובד, להילחם בדלקות חניכיים ולרענן את הנשימה שלך. בחר מי פה שעונים על הצרכים הספציפיים שלכם, כמו טיפול בחניכיים או רענון נשימה.
חשוב לא להשאיר פה יבש
שתו הרבה מים: מים עוזרים לשטוף חלקיקי מזון וחיידקים, ומפחיתים את הסיכון לעששת וריח רע מהפה. שמירה על לחות גם מקדמת את ייצור הרוק, אשר ממלא תפקיד מכריע בהגנה על השיניים והחניכיים.
הגבל מזונות ממותקים וחומציים
הגנו על האמייל שלכם: מזונות עשירים בסוכר וחומצות יכולים לתרום לעששת ושחיקת האמייל. הגבילו את צריכת החטיפים המתוקים, משקאות מוגזים ומזונות חומציים כמו פירות הדר.
כאשר אתם כן צורכים אותם, כדאי לשטוף את הפה עם מים לאחר מכן כדי לעזור לנטרל חומצות.
אכלו תזונה מאוזנת
בחרו מזון ידידותי לשיניים: תזונה עשירה בפירות, ירקות, חלבונים ודגנים מלאים תומכת בבריאות הפה והכללית שלכם. פירות וירקות פריכים כמו תפוחים, גזר וסלרי יכולים לעזור לנקות את השיניים באופן טבעי על ידי גירוי ייצור רוק וקרצוף פלאק.
החליפו את מברשת השיניים באופן קבוע
כל 3-4 חודשים, או מוקדם יותר אם הזיפים מרוטים. מברשת שיניים בלויה פחות יעילה בניקוי השיניים והסרת רובד.
בקרו את רופא השיניים באופן קבוע
בדיקות וניקויים שגרתיים: ביקורי שיניים קבועים, באופן אידיאלי כל שישה חודשים, חיוניים לשמירה על היגיינת הפה. רופא השיניים שלכם יכול לזהות סימנים מוקדמים לבעיות, לספק ניקוי מקצועי להסרת הצטברות אבנית ולהציע ייעוץ אישי לשמירה על בריאות הפה.
לסיכום:
ישנם הרבה דברים שניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הפה, אך הכי חשוב זה לשמור על עקביות.
לדוגמא – להעביר חוט ולהשתמש במי פה בשעות קבועות יעזור להפוך זאת לשגרה ולהתמיד לאורך זמן!
